29 December 2010

ၾကည္လင္ေတာက္ပတဲ႔ အသားအေရပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္ျဖစ္ဖို႔

 http://shwebeauty.com/မွ ညီမေလး တစ္ေယာက္က သူတို႔ဘေလာ႔မွာ လာေရးဖို႔ ဖိတ္ေခၚ တာေၾကာင့္  ဒီပို႔ေလးကို အဲဒီမွာ ေရးျဖစ္တယ္။ ကိုယ္႔ဘေလာ့မွာ စုစုစည္းစည္း ျဖစ္ေစခ်င္တာေၾကာင့္ ဒီမွာျပန္တင္ လိုက္ပါတယ္။ 
 
ၾကည္လင္ေတာက္ပေနတဲ႔ အသားအေရ ပိုင္ရွင္တစ္ေယာက္ ျဖစ္ဖို႔အတြက္ ဘာေတြလိုအပ္မလဲဆိုရင္ ကိုယ္႔အသားအရည္ကို ဘယ္လိုထိန္းသိမ္း ေစာင့္ေရွာက္လဲဆိုတာနဲ႔ ဆိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ဒီေတာ့ကိုယ္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ႔ skin care ေတြမဝယ္ခင္မွာ ကိုယ့္အသားအေရက ဘယ္လိုအေနအထားရိွလဲ ဘယ္လိုမ်ိဳးထိန္းသိမ္းမႈေတြ လုပ္သင့္လဲဆိုတာ သိထားဖို႔က အေရးၾကီးဆံုးပါ။
လူ႔ရဲ႕အသားအရည္ဟာ Ph 5.5 ရိွျပီး mild acid အမိ်ဳးအစားျဖစ္တယ္။ ဒီေတာ့ ကိုယ္သံုးတဲ႔ ပစၥည္းေတြဟာလည္း Ph 5.5 ျဖစ္သင့္တယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ္သံုးတဲ႔ ပစၥည္းေတြက Ph 5.5 ထက္ပိုတဲ႔ alkaline အမိ်ဳးအစားေတြျဖစ္ခဲ႔မယ္ဆိုရင္ အသားအေရကသူ႔ရဲ႔ Ph level ကို လိုက္ညႈိိေနရတဲ႔အတြက္ ၾကာလာတဲ႔အခါ အသားအေရပ်က္စီးဖို႔ကို ပိုျပီးတြန္းအားေပးသလို ျဖစ္ေနပါလိမ္႔တယ္။ ေနာက္ထပ္အေရးၾကီးတာက ကိုယ့္အသားအေရဟာ ဘယ္လိုအမိ်ဳးအစားလဲဆိုတာ သိဖို႔လိုအပ္တယ္။ အဆီျပန္တဲ႔အသားအေရပိုင္ရွင္လား၊ ေျခာက္ေသြ႔တဲ႔ အသားအရည္ ပိုင္ရွင္လား သို႔မဟုတ္ ႏွစ္ခုလံုး ေပါင္းစပ္ထာတဲ႔ အသားအရည္ပိုင္ရွင္မိ်ဳးလား ဆိုတာကို စစ္ေဆးတတ္ဖို႔လိုပါလိမ္႔မယ္။
တစ္လတစ္ၾကိမ္ ကိုယ္႔ရဲ႔အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ဖို႔အတြက္ ဘယ္လိုအဆင္႔ေလးေတြ လုပ္သင့္တယ္ဆိုတာကို အဆင့္အလိုက္ ေျပာျပပါမယ္။ Artistry ကိုသာ ၾကိဳက္ႏွစ္သက္လြန္းတာေၾကာင့္ Artistry ပစၥည္းေတြသံုးျပီးေတာ့ ေျပာျပသြားပါမယ္။  Artistry ပစၥည္းေတြ အားလံုးဟာ Pure Organic ျဖစ္တာေၾကာင့္ အသားအေရပ်က္စီးမွာကို လံုးဝပူစရာမလို္ပါဘူး။  ေရြးခ်ယ္မႈကေတာ့ လူတစ္ကိုယ္အၾကိဳက္တမ်ိဳးမို႔ လြတ္လပ္စြာ ေရြးခ်ယ္ႏိုင္ပါတယ္။
ဘယ္လိုတံဆိပ္မိ်ဳးကို ေရြးခ်ယ္သင့္လဲဆိုရင္ အခုကမၻာမွာ ေရာင္းအားအေကာင္းဆံုး  Prestige Brand ေတြကေတာ့ Artistry, Lancôme, Estée Lauder, Clinique , Chanel ဆိုျပီးေတာ့ Euromonitor ကေန ေစ်းကြက္ေလ႔လာမႈလုပ္ထားပါတယ္။ Prestige Brand ဆိုတာဘယ္လိုသတ္မွတ္လဲဆိုရင္ ဒီပစၥည္းေတြထုတ္လုပ္ဖို႔အတြက္ ကိုယ္ပိုင္စိုက္ပ်ိဳးရပါမယ္။ ကိုယ္ပိုင္ R&D and Scientists ေတြရိွရပါမယ္။ Color, Skin Care အားလံုးအျပည့္အစံု ထုတ္ရပါမယ္။ ဒီလိုအခ်က္အလက္ေတြနဲ႔ျပည့္စံုမွသာ Prestige Brand လို႔သတ္မွတ္ပါတယ္။
1.     Makeup Remover
မ်က္ႏွာမွာ မိတ္ကပ္ေတြလိမ္းထားခဲ႔ရင္ Makeup Remover ကိုသံုးဖို႔အၾကံျပဳပါတယ္။ Makeup Remover မသံုးဘဲ Cleanser ကိုဘဲသံုးရင္ေရာ မရဘူးလာလို႔ေမးလာရင္ေတာ့ ရပါတယ္။ ဒါေပမဲ႔ Makeup Remover ကမိတ္ကပ္ေတြကိုဖ်က္ေပးလိုက္တဲ႔အတြက္ Cleanser ထဲမွာပါတဲ႔ ပစၥည္းေတြက မ်က္ႏွာကိုပိုျပီး အေထာက္အကူျပဳေစပါတယ္။ တကယ္လို႔ Makeup Removerမသံုးခဲ႔ရင္ Cleanserအေနနဲ႔ မိတ္ကပ္ေတြကို ဖ်က္ေပးလိုက္တဲ႔အလုပ္ကိုသာလုပ္ႏိုင္ေတာ့တဲ႔အတြက္ Cleanserထဲမွာပါတဲ႔အသံုးဝင္တဲ႔အရာေတြက မ်က္ႏွာထဲကို မေရာက္ေတာ့တာေၾကာင့္ပါ။ Makeup Remover သံုးျပီးေနာက္ ေရစြတ္ထားတဲ႔ ေဖာ႔တုန္းေလးနဲ႔ အသာေလးသုတ္ေပးလိုက္ပါ။
2.    Cleanser (Facial Form)
Makeup Remover သံုးျပီးေနာက္မွာ မ်က္ႏွာကိုသန္႔သြားေအာင္လုပ္ဖို႔အတြက္ Cleanserကိုအသံုးျပဳပါမယ္။ Cleanserကိုမ်က္ႏွာေပၚမွာ အစက္ေလးေတြခ်ျပီး မ်က္ႏွာကိုမတိုက္ပါနဲ႔။ ဆပ္ျပာေတြကို အျမွဳတ္ထြက္လာေအာင္လုပ္ရင္းနဲ႔ ကိုယ္႔မ်က္ႏွာအသားအေရကို ေလ်ာ႔ရဲလာေအာင္ ပြတ္တိုက္တဲ႔ အတြက္ေၾကာင့္ပါ။ Cleanserကိုသံုးဖို႔အတြက္ မွန္ကန္တဲ႔နည္းလမ္းက လက္ကိုဆပ္ျပာနဲ႔စင္ေအာင္ေဆးျပီးရင္ Cleanser ကို လက္ထဲထည့္ျပီး အျမဳွတ္မ်ားထြက္လာေအာင္ လက္ထဲမွာျပဳလုပ္ျပီးမွသာ မ်က္ႏွာေပၚကိုတင္ရပါမယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တဲ႔အခိ်န္မွာ Beauty Finger လို႔ေခၚတဲ႔ လက္ခလယ္နဲ႔လက္သၾကြယ္ ၂ေခ်ာင္းကိုသာ သံုးျပီး အေပၚကိုပင့္တင္တဲ႔စက္ဝိုင္းအတိုင္း သစ္ရပါမယ္။ ဘာေၾကာင့္ Beauty Finger လို႔ ေခၚရလဲဆိုေတာ့ လက္ငါးေခ်ာင္းကို ေထာက္ၾကည့္လိုက္ရင္ လက္ခလယ္နဲ႔လက္သၾကြယ္က အားအေပ်ာ႔ဆံုးျဖစ္ေနလို႔ပါ။ မ်က္ႏွာကိုကိုင္တြယ္ရင္ ႏုညံ႔ညွင္သာစြာ ကုိင္တြယ္ဖို႔က အေရးၾကီးတာေၾကာင့္ ျဖစ္ပါတယ္။ လက္ႏွစ္ေခ်ာင္းနဲ႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းပြတ္တိုက္ျပီးမွသာ ေရႏွင့္ျပန္ေဆးခ်လိုက္ပါ။
3.     Toner
မ်က္ႏွာသစ္ျပီးသြားျပီဆိုရင္ Toner ကိုသံုးကာ မ်က္ႏွာကိုထပ္ျပီးသန္႔စင္ပါမယ္။ အခ်ိဳ႕လူေတြက  Tonerသံုးဖို႔မလိုအပ္ပါဘူးလို႔ ထင္ၾကတဲ႔သူေတြ ရိွတတ္ပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ Tonerက Cleanser သံုးျပီးေနာက္က်န္ေနေသးတဲ႔ အညစ္အေၾကးေတြကို ထပ္ျပီးသန္႔စင္ေပးတာပါ။ အထူးသျဖင့္ ေခၽြးေပါက္ထဲ႔မွာ က်န္ေနတဲ႔အရာေတြကို အျပီးသတ္ဖယ္ရွားေပးတာပါ။ ျပီးရင္ ကိုယ္႔ရဲ႕ Ph level ကိုျပန္ညိွ႔ေပးလိုက္တာမို႔  ေလေၾကာင့္၊ ေနေရာင္ေၾကာင့္၊ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ပ်က္ဆီးသြားေတြကို ကာကြယ္ဖို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔လိုက္ဖက္တဲ႔ Toner ေရြးခ်ယ္တတ္ဖို႔ကလည္း အေရးၾကီးတယ္။ ကိုယ့္အသားအရည္က ေရဓာတ္လိုအပ္ေနရင္Essentials Hydrating Toner လိုမ်ိဳး ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးတဲ႔  Toner မိ်ဳးကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳရပါမယ္။ ေအာက္မွာေဖာ္ျပထားတဲ႔ အဆင္႔ေတြျပီးတိုင္းမွာ Toner သံုးသြားဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။
4.     Polishing Scrub
Scrubကိုသံုးရျခင္းရဲ႕ အဓိကရည္ရြယ္ခ်က္က ဆဲလ္အေသေတြကို ဖယ္ရွာဖို႔အတြက္ပါ။ မ်က္ႏွာမွာရိွတဲ႔ ဆဲလ္ေတြဟာ ၂၈-ရက္တစ္ၾကိမ္ ေသျပီးအသစ္ျပန္တည္ေဆာက္ပါတယ္။ တကယ္လို႔ ဆဲလ္အေသေတြကိုေသခ်ာ မဖယ္ရွာခဲ႔ရင္ အသားအရည္ကညီညာမႈမရိွဘဲ တစ္ခ်ိဳ႕ေနရာမွာ ျဖဴျပီး တခ်ိဳ႕ေနရာမွာညိဳတိုတို ျဖစ္ေနပါလိမ္႔မယ္။ Scrub ကိုသံုးလိုက္ျခင္းျဖင့္ အသားအရည္က ညီညီညာညာနဲ႔ မ်က္ႏွာျပင္ေခ်ာေမြ႕မႈရိွလာျပီး ပိုမိုေကာင္းမြန္လာမွာပါ။ ႏွာေခါင္းတဝိုက္မွာရိွတဲ႔ ဆားဝက္ျခံေတြကို ဖယ္ရွာဖို႔အတြက္ဆိုရင္ Scrub က မရိွမျဖစ္ပါ။ Scrub မသံုးခင္မွာ မ်က္ႏွာကို ေရစိုစိုျဖစ္ေအာင္ ေရအနည္းငယ္စြတ္ျပီး  Scrub ကိျုဖည္းျဖည္းညင္သာစြာ ပြတ္တိုက္ရပါမယ္။ Artistry Essential Polishing Scrub ထဲမွာပါဝင္တဲ႔ အစိေလးေတြက Jojoba လို႔ေခၚတဲ႔ သဲကႏၲာရမွာေပါက္တဲ႔ အပင္ေလးေတြကေန ထုတ္ယူေေဖာ္စပ္ထားလို႔ အသားအေရကို ထိခိုက္ပ်က္စီးမွာ စိတ္ပူစရာမလိုအပ္ပါဘူး။
5.     Massage Cream
Massage လုပ္တယ္ဆိုတာ အေညာင္းအညာေျပေစဖို႔ျဖစ္တယ္။ ဒီလိုဘဲ  Facial Massage လုပ္ျခင္းျဖင့္ မ်က္ႏွာေပၚမွေသြးေၾကာေတြ ပံုမွန္လည္ပတ္ဖို႔၊ အသာအရည္ ၾကည္လင္ဖို႔၊ အသားအရည္ ေခ်ာေမြ႔လာဖို႔အတြက္ပဲျဖစ္ပါတယ္။ Switch facial massage နည္းနဲ႔  Artistry Creamy Massage ကိုသံုးျပီး Massage လုပ္ပါမယ္။ ေထာပတ္သီးနဲ႔အတူ တျခားမ်က္ႏွာအတြက္ လိုအပ္တာေတြနဲ႔ ထုတ္လုပ္ထားတဲ႔အတြက္ အသားအေရကို ႏုည႔ံေခ်ာေမြ႔ေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးတာေၾကာင့္ အၾကိဳက္ဆံုးပစၥည္းထဲမွာ တစ္ခုအပါအဝင္ပါဘဲ။ Massage Cream နဲ႔ ႏိွပ္နယ္ျပီးေနာက္မွာ ဂြာဆာလို႔ေခၚတဲ႔ အရာေလးနဲ႔ ဆြဲေပးလိုက္ရင္ ေမးရိုးတစ္ေလွ်ာက္မွာမလိုအပ္တဲ႔အဆီပိုေတြကိုေလွ်ာ႔ခ်ကာ ေမးရိုး ထင္ထင္ေလးနဲ႔ ပိုျပီးလွပလာပါလိမ္႔မယ္။ ဂြာဆာနဲ႔ပံုမွန္ဆြဲေပျခင္းျဖင့္ အသားအရည္တင္းေအာင္လည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ ျပီးသြားခဲ႔ရင္ေတာ့ တစ္ရူးေလနဲ႔ အသာအယာပြတ္တိုက္ျပီး ေရေဆးခ်လိုက္ရင္ ေခ်ာေမြ႔လွပတဲ႔ အသားအရည္ကို ရရိွလာမွာပါ။
6.     Masque
မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ဖို႔အတြက္ဆိုရင္ အဆီျပန္တဲ႔ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္ Pore Cleansing Masque သံုးျပီးမ်က္ႏွာျပင္မွ အဆီေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္သလို ေခၽႊးေပါက္ေတြကိုလည္းက်ဥ္းသြားေအာင္ ျပဳလုပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕တဲ႔ အသားအေရပိုင္ရွင္ေတြအတြက္  Moisture Intense Masque ကိုအသံုးျပဳကာ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုးကိုလိမ္းျပီး ေပါင္းထင္ထားရပါမယ္။ ဆယ္မိနစ္ေလာက္ၾကာျပီးေနာက္မွာ မ်က္ႏွာကို ေရခပ္စိုစိုျဖစ္ေအာင္ ျပဳလုပ္ျပီး Masque ေတြကို ေရေဆးဖယ္ရွာလိုက္ရင္ တင္းရင္းတဲ႔အသာရည္နဲ႔အတူ ႏုညံ႔ေခ်ာေမြ႔မႈကိုပါ ခံစားသိရိွႏိုင္ပါတယ္။
7.     Eye Cream
အသက္ၾကီးလာျပီဆိုတာကို သိသာလာေအာင္ျပတဲ႔အရာေတြကေတာ့ မ်က္လံုးေအာက္နားက အေရးအေၾကာင္းေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္ေလာက္ပဲ လွေနေအာင္ျပင္ထားပါေစ မ်က္လံုးေအာက္မွာ အေရးအေၾကာင္းေတြက အထင္းသာေပၚေနမယ္ဆိုရင္ အနည္းငယ္အက်ည္းတန္ေနပါလိမ္႔မယ္။ ဒါေၾကာင္ အေရးအေၾကာင္းေတြ ေလွ်ာ႔က်သြားဖို႔အတြက္ Eye Cream ကမရိွမျဖစ္ သံုးရမဲ႔အရာတစ္ခုပါဘဲ။  ARTISTRY Time Defence Lifting Eye Crème ကေတာ႔ မ်က္လံုးေအာက္မွာရိွတဲ႔ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ဖယ္ရွားဖို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးလက္နက္တစ္ခုပါ။
8.     Moisturizer
ေနာက္ဆံုးအဆင့္အေနနဲ႔   Moisturizer ေလးလိမ္းျပီး အဆံုးသတ္ဖို႔လိုပါျပီ။ တခ်ိဳ႕ကအိမ္မွာေနရင္ ဘာမွလိမ္႔ဖို႔လိုအပ္ဖူးလို႔ အထင္မွားၾကတယ္။  တကယ္ေတာ့ အနဲ႔ဆံုး   Moisturizer လိမ္းထားျခင္းျဖင့္ ေလထဲမွာပါလာတဲ႔ ဘက္တီးယီးယားေတြနဲ႔အတူ ဖုန္မႈန္အညစ္အေၾကးေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပး ထားႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔ခင္းေန႔လည္ အျပင္ထက္တယ္ဆိုရင္ SPF ပါတဲ႔ Moisturizer ေလးေတြကိုသံုးဖို႔လိုအပ္ျပီး ညဖက္ေတြမွာေတာ့ ေနေရာင္ျခည္မရိွတာေၾကာင့္ SPF မပါတဲ႔ Night Cream ေလေတြသံုးဖို႔အၾကံျပဳပါတယ္။
ဒီေလာက္ဆိုရင္ ကိုယ္႔ရဲ႕အသားအေရကို ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္ဖို႔အတြက္ လစဥ္ပံုမွန္ ျပဳလုပ္တဲ႔နည္းေလးေတြကို သိေလာက္ျပီလို႔ယူဆပါတယ္။ လစဥ္မဟုတ္ဘဲ အပတ္တိုင္း လုပ္ခ်င္တယ္ဆိုရင္ အမွတ္စဥ္ ၁၊၂၊၃၊၄၊၆၊၈ ေတြကိုသံုးျပီး ပံုမွန္ျပဳလုပ္သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပစၥည္းေတြနဲ႔ပတ္သက္ျပီး  အေသးစိတ္ သိခ်င္ရင္ http://artistry.com/ မွာေလ႔လာႏိုင္သလို ကၽြန္မကိုဆက္သြယ္ျပီး အၾကံညဏ္ေတာင္းယူႏိုင္ပါတယ္။
လွပတဲ႔အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစ။

22 December 2010

ႏွစ္သစ္ကိုၾကိဳဆိုျခင္း


၂၀၁၀ ဆိုတဲ႔ႏွစ္ေဟာင္းကုန္ဆံုးလို႔ ၂၀၁၁ ဆိုတဲ႔ႏွစ္သစ္ကိုေရာက္လာေတာ့မယ္။ ႏွစ္သစ္နဲ႔အတူ ကံေကာင္းျခင္းေတြ ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြက ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနၾကျပီေလ။ ႏွစ္ေဟာင္းမွာ ေကာင္းတာဘာေတြလုပ္ခဲ႔တယ္ မေကာင္းတာဘာေတြလုပ္ခဲ႔တယ္ဆိုျပီး ကိုယ္႔ကုိ္ကိုယ္သံုးသပ္ၾကည့္ျပီး တစ္ႏွစ္ထက္တစ္ႏွစ္ ပိုေကာင္းေအာင္၊ ပိုစိတ္ခ်မ္းသာေအာင္လုပ္ႏိုင္ရင္ မေကာင္းဘူးလား။ အားနည္းခ်က္ေလးေတြ လိုအပ္ခ်က္ေလးေတြကို စဥ္းစားဆင္ခ်င္ျပီး ႏွစ္သစ္မွာ ကုိယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ႔အရာေတြကို ျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖို႔ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ကတိေပးျပီး ျဖစ္ခ်င္တာေလးေတြကို လုပ္ၾကည့္ႏုိင္ရင္ ေပ်ာ္စရာေကာင္းမယ္ထင္တယ္။ ကို္ယ္ျဖစ္ခ်င္တာေတြကို ျဖစ္ေအာင္လုပ္ႏိုင္မလား၊ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်ေရာရိွရဲ႕လားဆိုတာေတြကို သံုးသပ္ၾကည့္ဖို႔ လိုလိမ္႔မယ္။

ကိုယ႔္ဘဝမွာ ဘာေတြလိုအပ္ေနလဲ၊ ဘာေတြျဖစ္ခ်င္လဲ၊ ဘယ္လိုေမွ်ာ္လင္႔ခ်က္ေတြရိွလဲဆိုေတြကို ေတြးၾကည့္ရင္း ႏွစ္သစ္ကိုၾကိဳဆိုလိုက္ပါ။ ကိုယ္႔ေမွ်ာ္လင့္ခ်က္ေတြကို အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔အတြက္ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ႔အရာေလးေတြကို လက္ေတြ႔ခ်ေရးလိုက္ပါ။ ႏွစ္သစ္ကိုၾကိဳဖို႔အတြက္ ျဖစ္ခ်င္တဲ႔အေၾကာင္းအရာေလးေတြကို ဥပမာအေနနဲ႔ ခ်ေရးရရင္.... 
ဝိတ္ခ်ရန္
အသက္အရြယ္နည္းနည္းၾကီးလာတာနဲ႔အမွ် ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တရိပ္ရိပ္နဲ႔တက္လာတာကို ထိန္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ အေနအထိုင္ပံုစံကို ျပဳျပင္ေျပာင္းလဲဖို႔လိုအပ္လာျပီ။ ဝိတ္ခ်ဖို႔ အျမဲၾကိဳးစားေနရင္း ေအာင္ျမင္ေအာင္မလုပ္ႏိုင္ခဲ႔ရင္ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ေမးခြန္းတခ်ိဳ႕  ျပန္ေမးဖို႔လိုအပ္ေနျပီ။ ေနစဥ္စားသံုးေနတဲ႔ အစားအစာေတြဟာ ကယ္လိုရီပါဝင္မႈနဲတဲ႔ အစာအစာေတြဟုတ္ရဲ႕လား။ ေလ႔က်င္ခန္ေတြပံုမွန္လုပ္ျဖစ္လား။ အေျဖက မလုပ္ျဖစ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ဖို႔ အခ်ိန္သတ္မွတ္ျပီး စနစ္တက်လုပ္ဖို႔ လိုအပ္ေနျပီ။ တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုးသံုၾကိမ္ေလာက္ ေလ႔က်င္႔ခန္းလုပ္ျပီ ပိုေနတဲ႔ ကယ္လိုရီေတြကိုေလွ်ာခ်ႏို္င္ရင္ေတာ့ လုိခ်င္တဲ႔အေနအထားကို ရလာႏိုင္ပါလိမ္႔မယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ အရင္ကသိပ္ၾကိဳက္ခဲ႔တဲ႔ KFC, McDonald, BBQ စတဲ႔အရာေတြကို မစားမိေအာင္ ေရွာင္ႏိုင္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ 

စိတ္ဝင္စားတဲ႔ အရာတစ္ခုခုကိုေလ႔လာရန္
ကိုယ္မေလ႔လာဖူးေသတဲ႔ အရာတစ္ခုခုကိုေလ႔လာၾကည့္ဖို႔ စိတ္ကူးရိွလား။ ဥပမာ- ဂစ္တာတီးသင္ျခင္း၊ စကိတ္စီးသင္ျခင္း၊ ေရာဂသင္တန္းတက္ျခင္း၊ ေရကူးသင္တန္းတက္ျခင္း အစရိွသျဖင့္ေပါ့။ တကယ္လုိ႔စိတ္ဝင္စားတယ္ဆိုရင္ အခုဘဲစံုစမ္းလိုက္ပါေတာ့။ အသစ္တစ္ခုကို ေလ႔လာသင္ယူျခင္းျဖင့္ ကိုယ္႔ရဲ႔ ျပင္းစရာေကာင္းတဲ႔အခ်ိန္ေတြ ျဖတ္ေက်ာ္ရင္း စိတ္ဓာတ္ေတြလည္း တက္တက္ၾကြၾကြရိွလာမွာပါ။ 

အေၾကြးစာရင္းေတြရွင္းရန္
၂၀၁၀ တစ္ႏွစ္လံုး ေငြေၾကးအၾကပ္အတည္းေတြနဲ႔ နပန္းလုံးေနလား။ တခ်ိဳ႕လည္း ဖုန္းေတြအေျပာလြန္ျပီး ဖုန္းခေတြ အလြန္အမင္းက်လို႔ ဖုန္းေဘေတြမေဆာင္ႏိုင္တဲ႔အဆံုးမွာ ဖုန္းလိုင္းကို ပိတ္ျပစ္လိုက္ရတဲ႔ အေျခအေနေတြကလည္း ရိွေနတယ္။ ကိုယ႔္ရဲ႕အသံုးနဲ႔အျဖဳန္းကို ေသခ်ာသံုးသပ္တတ္ရင္ေတာ့ မလိုလားအပ္တဲ႔ အရႈပ္ေတြကိုယ္႔ဆီေရာက္မလာႏို္င္ပါဘူး။ ကိုယ္႔ရဲ႕အသံုးစရိတ္ကိုေသခ်ာသိဖို႔အတြက္ လစဥ္အသံုးစရိတ္ေတြကို စာရင္းႏွင့္တကြထားႏိုင္ရင္ ဝင္ေငြ၊ထြက္ေငြကိုမွ်တေအာင္ ခိ်န္ဆသံုးႏိုင္လာမွာပါ။ ခရက္ဒစ္ကဒ္ေတြေပၚမွာလည္း အရမ္းၾကီးမီွခိုလြန္းတတ္တဲ႔ အက်င္႔ကလည္းမေကာင္းဘူး။ လက္မွတ္ကေလးထိုးလိုက္၊ နံပါတ္ေလးႏိွပ္လိုက္နဲ႔ မရိွလဲသံုး၊ရိွလဲသံုးအက်င္းကို ျပင္ဖို႔လည္း လိုေနေသးတယ္။ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ကိုယ္႔မွာရိွေနတာထက္ ပိုမသံုးမိဖို႔ အေရးၾကီးတယ္။
 
မိသားစု၊သူငယ္ခ်င္းေတြကို အခိ်န္ေပးရန္
မိသာစု သို႔မဟုတ္ သူငယ္ခ်င္းေတြဟာ ကိုယ္႔ကို အျမဲေပ်ာ္ရႊင္ေအာင္ကူညီေပးေနတဲ႔ သူေတြပဲေလ။ ဒါေၾကာင့္သူတို႔ေတြကို အခ်ိန္ေပးဖို႔ဆိုတာ မလုပ္မျဖစ္ လုပ္ရမဲ႔ အေၾကာင္းအရာထဲမွာလည္ ပါေနတယ္။ ျခြင္းခ်က္အေနနဲ႔ တခိ်ဳ႕ေသာသူငယ္ခ်င္းမ်ားကလည္း ကိုယ္႔စိတ္အေႏွာက္အယွက္ျဖစ္ေအာင္ လုပ္တတ္ၾကေသးတယ္။ မိသာစုနဲ႔အတူ ညစာအတူတူစားတာတို႔ကို တစ္ပတ္မွာ အနည္းဆံုးႏွစ္ၾကိမ္းေလာက္ေတာ့ စားသင့္တယ္ေလ။ အဲဒီအခ်ိန္ေလးေတြမွာ မိသားစုအခ်င္းခ်င္း စကားစမီေျပာၾကရင္း ေႏြးေထြးမႈကိုခံစားႏိုင္တယ္။ တကယ္လို႔ ကိုယ္က မိသားစုနဲ႔ေဝးေနတဲ႔ ေနရာကိုေရာက္ေနခဲ႔ရင္လည္း တစ္ပတ္တစ္ခါေလာက္ဖုန္းဆက္ျပီး မိသားစုကို အခိ်န္ေပးသင့္တယ္လို႔ ထင္တယ္။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ခိိ်န္းျပီး အျပင္ထြက္ စားတာတို႔၊ တစ္ေနရာရာကို သြားလည္တာမ်ိဳကလည္း စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြကိုေလွ်ာ႔ေစျပီး သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔လည္းရင္းႏိွးနာလည္မႈေတြပိုရလာမွာပါ။ 
 စိတ္ခ်မ္းသာစြာေနထိုင္ရန္
အားလံုးသိတဲ႔အတိုင္း စလံုးမွာက အလုပ္လုပ္ေနရင္ စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြ၊ စိတ္ဖိစည္းမႈေတြ အနည္းနဲ႔အမ်ား ရိွေနၾကတာဘဲ။ ဒါေၾကာင့္ အားလံုးက ကိုယ္႔စိတ္ေပ်ာ္ရႊင္စရာေလးေတြကို ဖန္တီးရင္း ဘဝအေမာေတြကို ေျဖေနၾကတယ္ေလ။ အရက္ၾကိဳက္တတ္တဲ႔သူဆို ပိတ္ရက္ေတြမွာ အရက္ကေလးနဲ႔၊ အခ်က္အျပဳတ္ဝါသနာပါတဲ႔သူကလည္း ကိုယ္႔စိတ္ၾကိဳက္ေလးေတြကို ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ရင္းနဲ႔ စိတ္အပမ္းေျဖၾကတယ္ေလ။ ဘာဘဲျဖစ္ျဖစ္ လူဆိုတာက ကိုယ္ဝါသနာပါတဲ႔အလုပ္ကိုလုပ္ေနရရင္ ေပ်ာ္ေနၾကတာဘဲ။ ခရီးရွည္(သို႔မဟုတ္)ခရီးတိုေလးေတြ ထြက္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ေျပေစတဲ႔အတြက္ အနည္းဆံုး တစ္ႏွစ္တစ္ေခါက္ေလာက္ေတာ့ သြားသင့္တယ္ေလ။ တစ္ခါတစ္ေလ ကိုယ္႔ကိုကိုယ္ ပိုလွသြာေအာင္ျပင္လိုက္တာ၊ ကိုယ္အရမ္းၾကိဳက္တဲ႔ အစားအစာေလးေတြကို စားလိုက္ျခင္းဟာလည္း စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္လုပ္နည္းတစ္မ်ိဳးပါဘဲ။

စနစ္တက်ေနထိုင္ရန္
တခါတေလမွာ ကုိယ္႔အခန္းထဲမွာ မလိုအပ္တဲ႔ပစၥည္းေတြနဲ႔ ျပည္႔ေနတတ္တယ္။ ျမန္မာေတြရဲ႔ထံုးစံအတိုင္း လြင့္ျပစ္ရမွာႏွေမွ်ာလြန္းတာေၾကာင့္ သိမ္းထားရင္၊တစ္ခ်ိန္ခိ်န္မွာအသံုးဝင္ေလမလားဆိုျပီး သိမ္ထားရင္းနဲ႔ မဝတ္ေတာ့တဲ႔အဝတ္ေတြ၊ ဘယ္ေတာ့မွျပန္မဖတ္ျဖစ္ေတာ့တဲ႔ မဂၢဇင္းအေဟာင္းေတြ၊ အသံုးမျပဳေတာ့တဲ႕ဲဲ ပစၥည္းေတြဟာ တျဖည္းျဖည္းမ်ားလာျပီး ရႈပ္ရွက္ခပ္ေနေတာေတာ့တယ္။ ကိုယ္႔အတြက္ အသံုးမဝင္ေတာ့တဲ႔အရာေတြကို စြဲလန္းေနမဲ႔အစား ခပ္ေဝးေဝးကိုသာ စြန္႔ျပစ္လိုက္ပါ။ သန္႔ရွင္းသပ္ရပ္ေနတဲ႔ အခန္းထဲကိုဝင္လိုက္ရတာဟာလည္း စိတ္ခ်မ္းသာျခင္းတမ်ိဳးပါဘဲ။ 

ႏွစ္သစ္ကို ကိုယ္႔ျဖစ္ခ်င္တဲ႔အရာေလးေတြနဲ႔ ၾကိဳဆိုဖို႔အတြက္ စဥ္းစားျပီးတဲ႔ေနာက္မွာ လက္ေတြ႔အေကာင္အထည္ေဖာ္ဖို႔အတြက္ ဒိုင္ရာရီ(သို႔မဟုတ္) ကိုယ္႔ရဲ႔ေနစဥ္မွတ္တမ္းေလးထဲမွာ ခ်ေရးလိုက္ေတာ့။ ဒါမွလည္း ေန႔စဥ္ဖတ္မိျပီးေတာ့ အခ်ိန္တိုင္ သတိေပးေနသလိုျဖစ္ေနဖို႔ေလ။ ကိုယ္ခ်မွတ္ထားတဲ႔ စည္မ်ဥ္းစည္းကမ္းေတြအတိုင္း လုပ္ေဆာင္သြားခဲ႔ရင္ ႏွစ္သစ္ကေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြနဲ႔ ျပည္႔စံုေနမွာပါ။
ေပ်ာ္ရႊင္ရေသာႏွစ္သစ္ျဖစ္ပါေစ......

15 December 2010

အာရွတြင္ ဝိတ္အမ်ားဆံုးခ်ႏိုင္သူ

ဒီေန႔မနက္ ပံုမွန္အခ်ိန္အတိုင္း ရံုးေရာက္တယ္။ ဂ်ီေမး(လ္)ဖြင့္တယ္၊ ေဖ႔ဘုတ္ဖြင့္တယ္၊ ဖတ္စရာရိွတာေတြဖတ္တယ္။ ေနာက္ဆံုးမွ ရံုးကအီးေမး(လ္)ကိုဖြင့္တယ္။ အလုပ္နဲ႔ဆိုင္တဲ႔ အီးေမး(လ္)မရိွဘူးဆိုျပီး ဆက္ျပီးမဖတ္ေတာ့ဘူး။ အခ်ိန္နည္းနည္းၾကာမွ ရံုးကအီးေမး(လ္)ကို တစ္ေခါက္ျပန္စစ္ေတာ့ ေခါင္းစဥ္ကိုဖတ္လိုက္တာနဲ႔ ေတာ္ေတာ္ေလး စိတ္ဝင္စားသြားတယ္။ အာရွမွာ ဝိတ္အမ်ားဆံုးခ်ႏိုင္သူ စင္ကာပူလူမ်ိဳးတစ္ေယာက္ဆိုပါလား။ ဒီေန႔ စရိတ္တိုင္းသတင္းစာမွာေတာ့ "Biggest Loser Asia" ေခါင္းစဥ္နဲ႔ ေဖာ္ျပထားပါတယ္။ 

Raj Viveganandam ဆိုတဲ႔ အသက္၂၄ႏွစ္သာရိွေသာ ေကာင္ေလးက "The Biggest Loser Asia Season 2" မွာ ဝိတ္မ်ားဆံုးခ်ႏိုင္တဲ႔ဆုကို ရရိွခဲ႔ပါတယ္။  သူ႔ရဲ႔ၾကိဳးစား အားထုတ္မႈေၾကာင့္ 67Kg ေလ်ာ႔က်သြားတာကေတာ့ ေတာ္ေတာ္ေလး အံၾသဖို႔ေကာင္းပါတယ္။ အခုဆိုရင္ သူဟာ 77Kg သာရိွျပီး နဂိုေအာ္ရီဂ်င္နယ္ဝိတ္ 144Kgရဲ႔ တဝက္နီးနီးကိုေလွ်ာ႔ခ်ႏိုင္ခဲ႔တယ္။သူ႔ခႏၵာကုိယ္အခ်ိဳးအစားရဲ႔ 46.53% ကိုေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ခဲ႔ျပီး သူရဲ႔ ျပိဳင္ဘက္ျဖစ္တဲ႔ ထိုင္းႏိုင္ငံက Atikom Laksanapanai ကုိအႏိုင္ရရိွခဲ႔ပါတယ္။ တတိယဆုကိုရခဲ႔သူကေတာ့ ဖိလစ္ပင္းႏိုင္ငံက Mr Genghis Khan Enrique ျဖစ္ပါတယ္။ ခုလိုၾကိဳးစားအားထုတ္မႈရဲ႔ရလဒ္ဆုအေနနဲ႔ US$ 100,000 (S$130,200) ကိုရရိွခဲ႔ပါတယ္။  

အခုလိုျပိဳင္ပြဲဝင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မေလရွားႏိုင္ငံ ပူတာဂ်ာရားမွာရိွတဲ႔ IOI Resort မွာ သံုးလတိုင္တိုင္ ကန္႔သြင္းျပီး ၾကိဳးစားခဲ႔ရပါတယ္။ ကန္႔သြင္းတဲ႔အခိ်န္ ျပီးသြားခဲ႔ေပမဲ႔လည္း ကိုယ္တိုင္ဆက္လက္ျပီး ၾကိဳးစားခဲ႔ပါတယ္။ သူေျပာခဲ႔တာက ကန္႔မွာေနတဲ႔အခိ်န္ထက္ အျပင္မွာၾကိဳးစားခဲ႔ရဆတဲ႔အခိ်န္ေတြက ပိုျပီးသူ႔အတြက္ ခက္ခဲပါတယ္တဲ႔။ ကန္႔ကျပန္လာျပီးေနာက္ပိုင္ Gym မွာ တစ္ပတ္ကိုခုနစ္ရက္ မနက္ ၉နာရီ မွ ည၉နာရီတိုင္တိုင္ ၾကိဳးစားေလ႔က်င္႔ခဲ႔တယ္။  ကန္႔ကျပန္လာျပီးေနာက္ပိုင္း တစ္ရက္မွ အနားမယူဘဲ ဆက္တိုက္ေလ႔က်င္႔ခဲ႔တာ ဘာေၾကာင့္ဆိုတာ သူကုိယ္သူ နာမလည္ႏိုင္ခဲ႔ပါဘူးလို႔  ေျပာခဲ႔တယ္။ သူ႔ရဲ႔ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈနဲ႔ အေကာင္ျမင္ စိတ္ဓာတ္ေတြဟာ ေထာင္ေပါင္းမ်ားစြာေသာ မေကာင္ျမင္ဝါဒသမားေတြကို အႏိုင္ရေအာင္ စြမ္းေဆာင္ႏိုင္ခဲ႔ပါတယ္။  ေအာင္ျမင္လိုတဲ႔စိတ္ဓာတ္ကေတာ့  အဓိကေသာခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။ 

ဒါေၾကာင့္ ကိုယ္႔စိတ္ထဲမွာ ျဖစ္ခ်င္လာတဲ႔အရာတစ္ခုကို ျဖစ္ေအာင္လုပ္ဖို႔အတြက္ ေအာင္ျမင္လိုတဲ႔စိတ္ဓာတ္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ရိွရပါမယ္။ ျပီးရင္ သင့္ေတာ္တဲ႔ၾကိဳးစားအားထုတ္မႈ ရိွမယ္ဆိုရင္ ကိုယ္ျဖစ္ခ်င္တဲ႔ဆႏၵတစ္ခု အခ်ိန္တိုတိုအတြင္းမွာ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ဒီအေၾကာင္းအရာကိုဖတ္ေနခ်ိန္မွာဘဲ သူေတာင္ ၇၆ကိီလိုကို ခ်ႏိုင္တာ ငါဘာလို႔မျဖစ္ႏိုင္ရမွာလဲဆိုတဲ႔ စိတ္ကအလိုလိုဝင္လာခဲ႔တယ္။ 

ကဲလက္ေတြ႔ၾကည့္ျပီးမွယံုခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအပတ္   စေနေန႔ 2pm နဲ႔ 8pm၊ တနဂၤေႏြေန႔ 8am နဲ႔ 10pmမွာ Diva Universal (StarHub Channel 522) ကိုဖြင့္ျပီးေစာင့္ၾကည္ေပါ့ေနာ။